Tips sehat di bulan ramadhan

Tips sehat di bulan ramadhan

Tips sehat di bulan ramadhan berikut ini patut anda coba agar tubuh anda tetap segar selama berpuasa. Anda tentu ingin tubuh anda tetap sehat selama anda berpuasa, sama seperti keseharian anda saat tidak berpuasa. Namun berpuasa bukan halangan agar tubuh anda justru menjadi kurang fit, lemas dan tidak terlihat segar. Anda dapat tetap terlihat segar dan sehat selama anda berpuasa.

Berikut ini adalah tips sehat di bulan ramadhan agar kondisi tubuh anda tetap terlihar bugar saat berpuasa.

1.    Konsultasikan kondisi anda pada dokter
Sebelum anda mulai untuk berpuasa konsultasikan terlebih dulu kondisi anda pada dokter. Karena tentu saja, asupan dan pola makan anda akan berbeda dengan saat anda tidak berpuasa. Tanyakan pola makan serta olahraga yang dapat anda lakukan saat anda berpuasa. Bila memang kondisi tubuh anda kurang fit, lebih baik jangan dipaksakan untuk berpuasa.

2.    Jangan lupakan sahur
Tips sehat di bulan ramadhan yang penting adalah jangan lupakan sahur. Sahur adalah waktu yang penting untuk memberi asupan pada tubuh anda selama anda berpuasa. Anda akan tidak makan dan minum dalam waktu yang cukup lama hingga berbuka puasa. Sahur untuk memberi asupan pada sel-sel tubuh anda sehingga tubuh anda akan tetap fit selama 14 jam. Bagi anda yang tidak terbiasa sarapan dalam keseharian, anda tidak boleh melupakan untuk sahur. Mulailah dan biasakanlah untuk sahur walau dalam porsi yang kecil namun penuh dengan serat.

3.    Pilih menu sahur yang tepat
Makanan yang anda konsumsi saat sahur menentukan tenaga yang anda jalankan saat berpuasa. Pilihlah menu sahur yang mengandung karbohidrat komplek seperti jagung, ubi, nasi yang tahan selama 6 jam. Hindari konsumsi makanan yang manis saat sahur karena akan membuat anda menjadi mudah lapar adalah tips sehat di bulan ramadhan ini. Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral karena saat berpuasa anda akan kehilangan banyak cairan tubuh. Anda juga dapat membuat jus buah sebagai menu penutup sahur anda.

4.    Perbanyak minum air putih dan kurangi minuman manis
Khasiat air putih memang tidak diragukan lagi. Air putih mampu menghilangkan racun yang ada dalam tubuh. Konsumsilah air putih sebanyak mungkin saat anda berbuka. Saat anda berbuka sebaiknya hindari meminum minuman yang mengandung gula dalam kadar tinggi, tetapi minumlah air putih sebanyak mungkin. Seharian tubuh banyak kehilangan cairan dan perlu digantikan.

5.    Menu berbuka yang tepat
Saat berbuka puasa, hindarilah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar sekaligus. Tips sehat di bulan ramadhan yang satu ini, memang masih sering dihiraukan. Saat berbuka, banyak diantara anda yang langsung makan dalam porsi yang besar. Hal tersebut justru berdampak buruk bagi kesehatan anda.

6.    Istirahat yang cukup
Tips sehat di bulan ramadhan yang satu ini jangan anda remehkan. Banyak yang saat berpuasa justru begadang. Hal ini akan mengurangi porsi tidur anda yang justru menyebabkan anda kelelahan saat beraktifitas keesokan harinya.

7.    Tetap tersenyum dan kendalikan emosi
Puasa tidak hanya menahan lapar, namun juga hawa nafsu dan emosi. Saat berpuasa, sering-seringlah tersenyum. Hal ini akan meningkatkan mood anda sehingga anda lebih bersemangat saat puasa. Tips sehat di bulan ramadhan adalah mulailah dengan pikiran dan hati yang sehat dan positif terlebih dulu.

Anda tetap dapat menjalankan puasa dan memperoleh berkah namun mempunyai tubuh yang tetap fit selama berpuasa. Itulah tips sehat di bulan ramadhan yang dapat anda coba. selamat berpuasa.