10 Tips Agar Tubuh Anda Tetap SehatSehat itu mahal harganya. Mengapa demikian? Bayangkan saja, biaya kesehatan di Indonesia semakin lama semakin mahal. Walaupun sekarang sudah banyak terdapat asuransi kesehatan, namun semua itu tidak bisa menjaminbahwa Anda bisa mendapatkan fasilitas kesehatan dengan benar-benar gratis. Jadi, ketika suatu saat kita terpaksa masuk rumah sakit. Kita tentu akan mengeluarkan biaya yang tentunya tidak sedikit. Apalagi jika Anda membutuhkan pengobatan yang tidak biasa dan membutuhkan biaya ratusan juta rupiah.

Ketika Anda sehat, bersyukurlah. Bersyukur dengan cara tetap menjaga kesehatan tubuh Anda agar Anda tidak jatuh sakit. Sayangi tubuh Anda dan rawatlah tubuh Anda karena tubuh kita hanyalah titipan Tuhan semata. Bisakah Anda menjaga kesehatan tubuh Anda? Sulit? Tidak kok, menjaga kesehatan tubuh tidak sulit. Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

10 Tips Agar Tubuh Anda Tetap Sehat

1. Aktivitas Fisik

Melakukan beberapa latihan fisik secara rutin bisa membuat kondisi fisik dan mental Anda jauh lebih baik. Aktivitas-aktivitas fisik seperti misalnya berjalan atau lari-lari kecil ternyata bisa membantu menjaga berat badan Anda agar tetap seimbang dan membuat tubuh Anda jauh dari penyakit-penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, stres atau depresi.

2. Diet Sehat

Diet tidaklah salah, namun Anda perlu memperhatikan cara diet Anda. Proses diet yang baik adalah dengan cara mangonsumsi makanan yang mengandung nutrisi – nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Dan itulah yang Anda lakukan untuk menjadi tetap sehat. Anda juga harus mengimbangi dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, roti, sereal dan juga susu. Wah, enak-enak ya makanannya? Namun jika Anda bukan seorang vegetarian, Anda bisa menggantikannya dengan mengkomsumsi telur, daging rendah lemak dan juga ikan. Yang ini juga enak sekali… dan cara terbaik untuk diet adalah dengan berolah raga.

3. Hindari Alkohol dan Rokok

Pada satu sisi Anda harus menghindari konsumsi alkohol karena bisa memengaruhi sistem saraf dan organ hati Anda. Selain itu konsumsi alkohol juga bisa menyebabkan depresi. Di sisi lain, rokok adalah salah satu penyebab utama penyakit kanker, penyakit paru, dan juga bisa mempengaruhi seorang anak yang menjadi perokok pasif.

Terutama untuk anda yang sudah memasuki usia 30 tahun keatas, efek dari alkohol akan sangat terasa cepat merusak bagian dalam tubuh anda, oleh karena itu berhentilah minum alkohol sekarang juga.

4. Hentikan kebiasaan makan malam yang berlebihan

Apa saja yang dilakukan secara berlebihan pasti justru akan menimbulkan dampak yang kurang baik. Nah, akan menjadi lebih baik apabila Anda makan malam setidaknya dua jam sebelum Anda ingin tidur.

5. Perhatikan jenis makanan Anda

Konsumsi makanan sehari-hari haruslah terdiri dari makanan-makanan yang seimbang dan sehat. Oleh karena itu Anda harus tahu apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh. Hindari banyak makan gorengan yang terlalu banyak minyak.

6. Tidur atau beristirahat

Pastikan bahwa Anda memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup dan teratur.

7. Tes kesehatan

Mungkin hal ini jarang dilakukan oleh orang. Namun sebenarnya cukup penting untuk dilakukan. Cobalah pergi ke dokter atau rumah sakit untuk memeriksa kesehatan Anda. Untuk di Jakarta Selatan bisa ke R.S Pertamina, untuk di Jakarta Pusat bisa ke R.S. Muhammad Husni Thamrin di Salemba.

8. Konsumsilah vitamin dan suplemen

Konsumsi vitamin dalam bentuk pil dan juga suplemen bisa melengkapi asupan gizi dalam tubuh Anda yang mungkin masih kurang. Misal konsumsi Vitamin C dari Redoxon (CDR, Kalsium Sandoz De Redoxon).

9. Minum Air Putih

Ingin sehat dengan cara yang sederhana? Rajinlah minum air putih setiap harinya dan hindari konsumsi minuman-minuman instan atau minuman bersoda. Air yang kita minum bisa membantu membersihkan tubuh dari racun. Minumlah setidaknya delapan gelas sehari. Apalagi air putih hangat yang di campur dengan madu asli.

10. Bahagia

Sederhana, satu kata namun penuh makna. Perasaan senang atau bahagia yang Anda rasakan, dipercaya bisa membuat Anda merasa lebih sehat dan bersemangat setiap hari.

Demikianlah tips singkat untuk menjaga kesehatan tubuh terutama untuk anda yang berada di kota besar dan berusia diatas 30 tahun.